[...] nadrobic z glowa od tej pory to co zjem planuje i przygotowuje wiekszosc wieczorem dzis np przygotuje miecho na jutro zeby nie bylo zamieszania. nastepnym razem biore juz ladnie odpowiednie jedzonko. niby takie zawiorowanie w diecie, ale wyliczone tak, ze wyszlo 230g bialka, 130 tluszczu i ok 110 wegli nie liczac warzyw zatem ok. dzis mija 7my [...]
[...] i miec wolne poniedzialki. ciekawa opcja dla ludzi bardzo zapracowanych ktorzy nie lubia poniedzialkow i maja w nie baaardzo duzo prcay od jutra porozkladam sobie juz ladnie ciezary w silowym Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-16 10:45:26 p.s. uwazacie, ze lykanie 1tbl Olimp - Chela-Min SPORT o skladzie Składniki mineralne 1 kapsułka [...]
Dokonac dwuch rzeczy naraz: Bradzo trudne ! Schudnac, a potem budowac: Wykonalne, ale tez trzeba bardzo uwazac !!! Tyle o ile odchudzanie dosc ladnie mi poszlo i w rok zmienilem sylwetke nie dopoznania(doslownie rodzona matka, na lotnisku mnie nie poznala...), to nastepny rok(co widac w moim dzienniku) spedzilem na wielu eksperymentach i [...]
[...] No bez przesady, moze 2 razy z rana i wieczorem to tak... Chociaz jak pomysle to na silowni tez sa lustra.... Ale w ubraniu juz calkiem dobrze wygladam, tylko bym chcial ladnie wygladac bez, na plazy np. Bolek: cos w tym jest, ze miesnie bardzo pomagaja. Stawy tez sie wzmacniaja. Ostatnio zbiegajac po schodach zgaslo swiatlo i zle stanolem i [...]
[...] trica, 6 cwiczen. 7. tric na wyciagu-12,10,8-15,20,25kg luzik na koniec pojechalem rowerem 30min, bialeczko i do domu. ogolnie jestem zadowolony z powrotu. poszlo calkiem ladnie, troche ziewalem, ale z weglowodanami tez ziewalem zawsze pod koniec, a dzis zapomnialem nawet kawy wypic przed trening wyglada jak wyglada. robie nogi na platformie, [...]
sevrond: zawsze jak na kogos patrze to wiem czego moge sie po nim spodziewac i o co zapytac. jak widze kolesia ladnie nabitego ze stazem na oko 15 lat to o technike podstawowych cwiczen smialo, z dieta juz trudniej bo oni maja swoje zasady starej szkoly i na tym oczywiscie da sie zrobic "mase i rzezbe", ale co to ckd koles nie ma pojecia [...]
[...] takie danie 2min w mikrofali to wlasciwosci oliwy ulegna jakims zmianow? wiemy, ze nie wolno na niej smazyc, ale jak ma sie do tego mikrofala? dzisiejszy trening: byl dokladnie taki sam jak w poniedzialek i taki sam jak bedzie w piatek napisze ciezary z ostatnich serii: 1. suwnica-130x6-ok 2. MC-90x6-ok 3. sciaganie drazka do [...]
[...] ale nie wszystko na raz. swoja droga wczoraj pomyslalem, ze jak po 12yg redukcji machnalbym w mc 120x6 i na suwnicy dojechalbym do jakichs 160kg co jest realne to byloby juz ladnie. jeszcze zeby 100kg pocisnac ale mysle, ze na plaskiej tez w koncu sie rozkrece-90x6 byloby najs, ale nawet 80 bedzie juz przyzwoicie. postawie na to, a barki bede [...]
[...] gupi. mam w planie mac royal, wiesmac, ze 4 tortille macowe, bez frytek oczywiscie bo tluste haha i moze pizze wciagne moja ulubiona 42cm, i jakies spaghetti wieczorem zeby ladnie bylo sevrond: to nie przysiady na hack maszynie czy cos tylko wypychanie nogami w gore, nakladasz krazki i jedziesz. przysiadow nie moge zadnych a pisze tyle w [...]
[...] a moze i lepiej co do twoich fot do znalazlem ich od chvja i zaraz ci podesle link. nka: to, ze duzo mysle nie znaczy, ze nic nie robie bo robie calkiem duzo jem dokladnie tak jak nalezy, ani grama zbednego wegla przez 12 dni, fbw i aero robie jak trzeba wiec jest ok, a ze sie rozmarzylem juz o czyms z weglem to nie znaczy, ze jem pizze [...]
[...] co chcemy osiągnac i wiemy ze tylko dyscyplina da nam 100% efekty ! ja juz dawno zapomnialem jak balety wygladają i ciesze sie z tego ! P.S ! Wal aero na czczo bo to jest niesamowite uczucie. Ja przed aero zawsze bralem venoma i dostawalem takiego powera ze jak schodzilem rzucalem sie na sniadanie jak dziki a no i brzuszek schodzil ladnie :)
[...] zjadlem dopiero ok 14ej przed 30g i po 40g, pozniej juz kurczak z warzywami i oliwa jutro zalegly silowy w zwiazku z przesunieciem o jeden dzien i od poniedzialku juz ladnie wg planu. jesli chodzi o ladowanie to nie czulem nic specjalnego. dzien po trening byl co najwyzej taki sam jak przed. czuje sie jak na razie dobrze i nie mam zamiaru [...]
[...] furia. kto zna ten wie co to byl za koncert wczesniej byla silka z fbw tak jak wczesniej. ciezary z poniedzialku, bez szalenstw bo i tak juz jest konkret jak na mnie, poszlo ladnie. klade sie spac bo o 6:45 trzeba wyjsc na empek do szkoly i nie bedzie mnie gdzies do 20ej moze nawet wiec nie wiem czy jakis czit posilek nie bedzie musial wpasc [...]
no ladnie te 97,8kg, ale to bylo przez glodzenie sie-najpierw zamierzony 1 do 3dni mial byc na jablkach dla oczyszczenia po fast foodach, potem sie pomieszalo i nie jadlem juz nic bo nie mialem ochoty i nie czulem glodu. nie polecam, to bez sensu kompletnie. w zwiazku z tym, ze waga jak wiadomo wraca tak samo szybko albo i szybciej niz spadla to [...]
[...] podchwyt. lepiej jednak nachwyt? czytalem ogromny art Wodyna o wiosle to najbardziej podobala mi sie opcja nachwyt, ale niezbyt szeroki co do ciezaru to tez ogarne to juz ladnie w piatek, a cwiczenia ze srody juz znam wiec bedzie z tym lepiej. no postaram sie z wypiskami chociaz nie wiem co tu dodac... moze jakis szlaczek pyerdolne zerken [...]
[...] KOMENTARZE: 1. dobrze, ciezko, ale wg zalozen. 2. bdb. 3. tu nadal ucze sie techniki z ktora jest juz poprawnie i z dobieraniem ciezarow, to nowe cwiczenie. na razie juz ladnie wychodzi, z dodawaniem kg nie bedzie problemow bo idzie jak nalezy. 4. tu j.w. rowniez nowe cwiczenie, nauka techniki, z ktora tez juz poprawnie w sumie, ciezary male, [...]
To wytłumacz mi czemu jak używam pasa to ładnie schodzi z brzucha a jak nie uzywam to schodzi z innych partii a z brzucha stoi - albo lekko schodzi? :) Biorąc twoją teorie pod uwagę, ubieranie się w dres, koszulkę + golf/sweter/bluzę jest nie potrzbne bo tracimy tylko wodę. Pas przecież też rozgrzewa od środka, tak mi się wydaje. Zmieniony przez - [...]
Hubert: pewnie, ze pojecie wzgledne, ale ladnie mi wyszlo przynajmniej wioslo cienko bo robilem je chyba 3-4 raz w zyciu dopiero. ucze sie techniki i co trening dodaje 5kg obserwujac-zaczalem od 45, w poniedzialek bedzie juz 60kg Mumin: lubie czytac i na pewno zerkne chetnie na cos nowego, dzieki za link
WPC_fan/Blog/Redukcja
